الحمل ليس مرضًا ، لكنه يغير ردود فعل جسمك. لهذا السبب ، من الأفضل في هذا الشتاء تقليل الجهد البدني في حالة البرد الشديد والحد من النزهات في حالة الجليد وحماية بشرتك جيدًا. فيما يلي 3 الاحتياطات الواجب اتخاذها.
1. هل تجنيب
- البرد لا يفضل فقط انتشار العديد من الفيروساتأنه يضع الكائن الحي تحت ضغط شديد ، والدورة الدموية خاصة. يضيق قطر الأوعية الدموية. لذلك ، لمحاربة التبريد ، يبدأ قلبك في الضرب بشكل أسرع ، حتى لو كنت في حالة جيدة. هذا يزيد من ضغط الدم ويمكن أن يؤثر على تقدم الحمل.
- إذا كان النشاط البدني المعتدل موصى به أثناء الحمل ، حتى في فصل الشتاء البارد ، فمن الأفضل أن تحد من جهدك البدني.
2. الحد من تحركاتك
- الأمر لا يتعلق بالبقاء مشدودًا خلال فصل الشتاء. ولكن في حالة الثلج والجليد ، إذا لم يكن عليك الخروج ، فابق في المنزل. تزيد الظروف المناخية والحمل من خطر السقوط وتزيد الحوادث بسبب حالتك. من ناحية بسبب التغيرات الهرمونية ، تكون أربطةك أكثر تراخًا ، مما يضعف مفاصلك ، كاحلك على وجه الخصوص ، من ناحية أخرى ، يزداد وزنك قليلاً لتحقيق التوازن في جسمك ... ؛
3. حماية جسمك من البرد
- عندما تخرج ، قم بتغطية نفسك من خلال ارتداء طبقات من الملابس التي لا ينبغي أن تكون ضيقة جدا. تفضل الأطراف عن طريق حماية اليدين والرأس والعنق بالقفازات والقبعات والأوشحة.
- تذكر أن ترطيب بشرتك مع الكريمات للجسم والوجه واليدين دون أن ننسى أحمر الشفاه.
- اشرب الكثير دون انتظار الشعور بالعطش.
- استمتع بنظام غذائي متوازن ، غني بالسكريات البطيئة (المعكرونة ، الأرز ، الحبوب ، الخبز) ، ناهيك عن الفواكه والخضروات للحصول على حساب الفيتامينات الخاص بك!
فريدريك أوداسو
لقراءة أيضا
طفلك: نصيحتنا لل حماية من البرد.
